Pola Makan Sehat
• Buah dan sayur segar berwarna hijau, oranye, merah dan kuning, mengandung antioksidan yang diketahui ampuh melawan radikal bebas penyebab proses penuaan dini organ tubuh, termasuk sel kulit.
• Batasi konsumsi lemak jenuh. Jenis lemak ini diketahui melemahkan sistem kekebalan tubuh dan menghambat regenerasi sel. Makanan yang mengandung lemak jenuh, adalah; daging merah dan lemaknya.
• Jika Anda tidak bisa memastikan kecukupan harian gizi terpenuhi, konsumsilah suplemen dan vitamin. Pilihlah produk yang mengandung antioksidan untuk melindungi seluruh tubuh, juga kulit.
• Konsumsi air yang cukup adalah cara paling mudah melawan proses penuaan dini, karena air bersifat melarutkan racun-racun dalam sel, termasuk sel kulit.
Pola Hidup Sehat
• Olahraga. Saat berolahraga kelenjar keringat memroduksi cairan yang dikeluarkan melalui pori-pori, sehingga kotoran di dalam saluran pori-pori terdorong keluar. Keringat juga melembapkan kulit.
• Tidur cukup. Tidur sangat penting karena saat tidur terjadi regenerasi sel tubuh, termasuk sel kulit.
• Tidak merokok. Selain tidak baik untuk kesehatan, merokok adalah salah satu pemicu kerutan dini di sekitar bibir, sudut mata, dan rahang bawah.
• Relaksasi. Stres tidak mungkin dihindari, namun Anda dapat meminimalkannya dengan meditasi, yoga, atau aromatherapy yang dapat membuat Anda lebih tenang.
sumber : azwaramadhani.blogspot.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar